Erfahren Sie mehr über die Methoden zur Bewältigung von Panik und zur Linderung von Angstzuständen. Entspannung, Achtsamkeit und Unterrichtsaudios. Stimmungsprotokoll und Analyse, kognitives Tagebuch, gesunde Ziele und mehr!
Fühlen Sie sich hoffnungsvoll, Ihr Leben zu verändern! Erfahren Sie mehr über die Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), die sich in der psychologischen Forschung als wirksam bei der Behandlung von Panik und Angst erwiesen haben.
Diese App bietet Bildung für einen informierten Verbraucher von Dienstleistungen im Bereich der psychischen Gesundheit und enthält Ressourcen, die in Zusammenarbeit mit einem medizinischen Fachpersonal verwendet werden können. Bevor Sie CBT-Methoden anwenden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, da manchmal Panik und Angst mit einer körperlichen Verfassung zusammenhängen können.
Die in dieser App bereitgestellten Tools stammen aus der CBT-Forschungsbasis und wurden von Dr. Monica Frank, einer klinischen Psychologin, die sich seit über 30 Jahren auf die kognitiv-verhaltensbezogene Behandlung von Angststörungen spezialisiert hat, zu einem benutzerfreundlichen Format entwickelt.
In dieser App enthaltene CBT-Methoden
1) Assistenz-Audios
• Lernen, Panik und Angst zu tolerieren und damit umzugehen
• Panik-Assistenz - coacht Sie durch eine Panikattacke
• Achtsame Erdung - lehrt Sie, wie Sie sich bei hoher Angst neu konzentrieren können
• Achtsames Atmen
2) Dutzende von andere Audios
• Geführte Bilder - Entspannung
• Schneller Stressabbau - einfache Übungen
• Achtsamkeit
• Emotionstraining - kann einfach als Entspannung verwendet werden oder Sie können sie verwenden, um zu lernen, wie man mit Emotionen
umgeht. • Muskelentspannung
• Kinderentspannung
• Achtsamkeitstraining
• Energie treibend
• Viele Artikel sind auch im Audioformat erhältlich.
3) Qi Gong-Videos
• eine sanfte, körperliche Entspannungsmethode
4) Tests
• um Ihnen zu helfen, sich selbst kennenzulernen
• Test der kognitiven Stile, Ihre Glücksbewertung und mehr
5) Kognitives Tagebuch
• Schrittweise Bewertung eines Ereignisses, das Stress verursacht hat
• um bei der kognitiven Umstrukturierung zu helfen
6) Gesund Aktivitätenprotokoll
• Verfolgen Sie die täglichen Aktivitäten, um zu motivieren und Verbesserungen vorzunehmen.
7) Stimmungsprotokoll
• Zeichnen Sie Ihre Stimmungen während des Tages auf.
• Stimmungsanalysefunktion: Zeigt Ihre durchschnittlichen Stimmungsbewertungen für verschiedene Aktionen oder Ereignisse an.
• Diagramme zur Verfolgung Ihrer Stimmung.
8) Tägliche Ziele.
• Planen Sie Ihre Gesundheit Aktivitäten
• Behandlungsplanung mit dem Therapeuten
9) Artikel
• über Panik / Angst
• Erklärung der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT)
Über die kognitive Verhaltenstherapie
Panik und Angst stoppen Selbsthilfe von Excel At Life zeigt Ihnen, wie Sie die kognitive Verhaltenstherapie anwenden ( CBT) Methoden in einem einfachen Format.
Lernen Sie die CBT-Methoden kennen, die sich in jahrzehntelanger psychologischer Forschung als wirksam erwiesen haben, um Ihre Emotionen / Stimmungen und Ihr Verhalten zu ändern, die zu Depressionen, Angstzuständen und Stress sowie zu Problemen in Bezug auf Beziehungen, Karriere und körperliche Gesundheit beitragen.
Diese CBT-Methoden können als Selbsthilfe bei kleineren Problemen oder in Zusammenarbeit mit Ihrem Therapeuten verwendet werden, um einen Behandlungsplan zu entwickeln, der am besten zu Ihrer Situation passt. Mit der Funktion "Tägliche Ziele" können Sie Ihren Plan und abgeschlossene Aktivitäten aufzeichnen.
Weitere Funktionen
• Alle auf Ihrem Gerät gespeicherten persönlichen Daten.
• Laden Sie Audios für die Offline-Verwendung herunter.
• Vollständig anpassbar: Ändern Sie die im Tagebuch verwendeten CBT-Begriffe (Überzeugungen und Definitionen), um sie an das Ihnen vertraute System anzupassen, fügen Sie für jede Überzeugung Ihre eigenen herausfordernden Aussagen hinzu, fügen Sie Stimmungen / Emotionen hinzu, fügen Sie gesunde Aktivitäten hinzu, um sie zu verfolgen.
• Passwortschutz ( optional)
• Tägliche Erinnerung (optional)
• Beispiele, Lernprogramme, Artikel
• E-Mail-Einträge und Testergebnisse - nützlich für die therapeutische Zusammenarbeit
Tägliche Zusammenfassung hinzugefügt
Verbesserte
Tagesziele Manuelles Backup hinzugefügt Zu den
Komplette Neugestaltung der App!
Neue Funktionen:
1) Stimmungsprotokoll
2) Tests
3) Ziele und Aktivitätsprotokoll
4) mehr Audios
5) mehr Artikel und Beispiele
5.3.3 Einige kleinere Korrekturen
4.1.2 Das Anzeigen des gespeicherten Eintrags anstelle des neuen Eintrags wurde korrigiert Problem mit dem Datum behoben
